Tài khoản:
Mật khẩu
Đăng ký thành viên

dude

,

Lợi ích sức khỏe của yoga cho phụ nữ trên 40 tuổi

Ngày đăng 05/19/2015 10:51:27 AM - bởi: znv.ThuyPT


Lợi ích của yoga đối với phụ nữ là không đếm được. Hãy thử trải nghiệm mới này và hưởng lợi từ nó

Ở tuổi từ 40 trở lên, hầu hết chị em đều có những thay đổi về sự bài tiết hormon Estrogen của buồng trứng nên quá trình lão hoá diễn ra nhanh chóng, biểu hiện rõ nhất là lão hoá da (collagen giảm dẫn đến da nhăn, rối loạn sắc tố da làm da sạm màu hơn), lão hoá xương khớp (gây nên thoái hoá đốt sống cổ, thắt lưng và đau nhức xương khớp), sự phân bố mỡ trên cơ thể sẽ tập trung một số vùng như bụng và mông)…vv. Một số biểu hiện xấu về sức khoẻ xuất hiện (như: huyết áp thấp hoặc cao, rối loạn giấc ngủ, đau nhức vai gáy, đau đầu, rối loạn đường huyết, viêm loét dạ dày, xuất hiện các khối u ở vú hoặc cơ quan sinh dục…) 
Bạn có biết Yoga sẽ giúp bạn điều gì không ? Yoga là liệu pháp không những sẽ giúp bạn làm chậm quá trình lão hoá, giúp bạn trẻ hơn so với tuổi tác và còn giúp bạn cải thiện làn da, vóc dáng, phòng và chữa bệnh, ngăn ngừa sự xuất hiện các khối u lành tính và ác tính có hiệu quả. 

Dưới đây là lợi ích sức khỏe và mang lại sự trẻ đẹp của yoga cho phụ nữ trên tuổi 40: 

1. Tự ý thức được bản thân. Yoga sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn cơ thể bạn đang ở mức độ nào về sức khoẻ. Nó sẽ giúp bạn kết nối được tâm và thân, từ hơi thở đến cảm xúc. 

2. Giảm stress. Yoga dạy cho bạn để kiểm soát hơi thở của bạn, giúp bạn kiểm soát cơ thể và yên tĩnh tâm trí của bạn. Tập trung vào hơi thở của bạn thay vì sự hỗn loạn tràn ngập trong cuộc sống hàng ngày của bạn là nuôi dưỡng cân bằng, hòa bình, và bình tĩnh. Giúp bạn luôn có cảm giác vui vẻ, yêu đời. 

3. Cải thiện làn da: Sự lão hoá da xẩy ra sớm, sau tuổi 20. Đến 40 tuổi, lớp collagen dưới da mỏng dần đi rất nhiều làm da bị nhăn. Thêm vào đó, rối loạn nội tiết, ngủ không ngon, căng thẳng, sử dụng mỹ phẩm không phù hợp là nguyên nhân dẫn đến da bạn bị sạm màu. Yoga cải thiện làn da của bạn thông qua giấc ngủ ngon, cân bằng nội tiết và giải toả stress. Yoga cho cơ mặt có tác dụng tăng tuần hoàn máu đến da để nuôi dưỡng và tăng tổng hợp collagen nên da sẽ căng và mịn màng hơn. 

4. Tăng cường năng lượng. Yoga giúp cho bạn luôn có năng lượng tràn trề. Phụ nữ luôn thực hành yoga thường cảm thấy ít mệt mỏi và có nhiều năng lượng hơn khi họ đang ở tuổi 30. 

5. Cải thiện cảm xúc. Yoga không chỉ làm cho bạn cảm thấy tốt hơn về bản thân, mà còn giúp bạn sống lạc quan vui vẻ hơn trong môi trường công việc. 

6. Cải thiện các vấn đề sức khỏe trung niên. Có lẽ một trong những lợi ích sức khỏe quan trọng nhất của yoga là nó giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Mọi căng thẳng và đau đớn mà bạn cảm thấy khi chúng ta già đi có thể có một tác động tiêu cực lên hệ miễn dịch nên làm cho bệnh tình dễ xuất hiện hơn. Yoga giúp giảm bớt căng thẳng, những đau đớn và đau khổ là một phần của quá trình lão hóa do đó tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và kết quả cải thiện sức khỏe của bạn. 

7. Cải thiện các vấn đề sức khỏe mãn tính và nghiêm trọng. Yoga cũng giúp với các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn và mãn tính như ung thư, trầm cảm, đau mãn tính, thoái hoá cột sống, huyết áp cao, và mất ngủ, suy nhược cơ thể. 

8. Giúp quản lý cân nặng. Yoga là món quà giúp phụ nữ giảm cân, giảm mỡ dư thừa ở một số vùng trên cơ thể; phân phối lại lượng mỡ bất hợp lý ở các vùng. Đem lại dáng đẹp cho phụ nữ trên tuổi 40. 

9. Cải thiện bộ nhớ. Phù hợp thực hành yoga đã được chứng minh để cải thiện trí nhớ, sự tập trung , tập trung, và tăng cường độ rõ nét tinh thần. Điều này đặc biệt có giá trị cho phụ nữ mãn kinh hoặc tiền mãn kinh. 

10. Tăng sự tự tin. Yoga giúp bạn tích hợp các cơ quan và tâm trí, cải thiện hình thể bạn, sẽ làm tăng sự tự tin và lòng tự trọng. 

11. Tăng khả năng tập trung. Yoga giúp bạn tăng khả năng tập trung khi học tập cũng như như làm việc
 
12. Yoga phòng các khối u ở các bộ phận sinh dục và ở vú. Các khối u ở bộ phận sinh dục (u nang, u xơ, u ác tính..) thường xuất hiện khi rối loạn hormon sinh dục nữ và do viêm nhiễm kéo dài.
 
Yoga mang lại nhiều lợi ích phòng và chữa các khối u thông qua điều hoà hormon, tăng tuần hoàn máu đến các cơ quan, tăng lượng bạch cầu đến để chống viêm, tăng khả năng miễn dịch.

 

Phó giáo sư, Tiến sĩ: Hoàng Thị Ái Khuê


Ngày đăng: 19/05/2015


Bình luận





Tin tiếp theo
  • Mừng Xuân Bính Thân 2016!

  • Ngày Phụ nữ Việt Nam 20/10

  • Quốc Khánh 2/9/2015

  • Thiền - một phương pháp dưỡng sinh kỳ diệu

  • Tri ân ngày nhà giáo Việt Nam!

  • Tuần lễ tri ân!

  • Vui giáng sinh - Mừng năm mới 2016

  • Yoga - tác dụng với phái đẹp

  • “Nóng” để khoẻ và trẻ hơn